« Nourrir sa sécurité intérieure » avec Camille Navarre et Ophélie Frank

« Autocompassion, Pleine Conscience, Yoga  »

Mindful Self Compassion
Du 13 au 17  juillet 2022

Avec Camille Navarre & Ophélie Frank

 

« Quelqu’un m’a dit : aime ton ennemi. J’ai obéi et je me suis aimé moi-même » Gibran Khalil Gibran

 

Au cœur de la douceur avec ce programme qui vient nourrir avec bienveillance et patience la sécurité́ de tout notre être :

Sécurité du cœur – Autocompassion
Sécurité de l’esprit – Pleine conscience
Sécurité du corps – Mouvements et Yoga

Connaissez-vous bien votre voix intérieure compatissante ? Celle qui vous parle avec bienveillance comme vous parleriez à un bon ami dans les moments difficiles ? Celles qui vous aide à prendre soin de vous pour pouvoir prendre soin des autres.

Quand nous nous sentons en échec ou en difficulté, nous avons plutôt tendance à nous critiquer fortement, ce qui augmente notre souffrance. Notre sécurité intérieure est notre meilleure alliée pour développer avec l’autocompassion notre propre soutien émotionnel. Elle nous apprend à nous soutenir, nous réconforter, nous encourager, nous motiver, et nous protéger dans tous ces moments, tellement humains, où nous nous sentons « imparfaits, inadéquats, en insécurité».

Une réconciliation avec toutes les parts de nous-mêmes et de nombreuses ressources pour notre quotidien.

« L’Autocompassion établit les fondements d’une relation saine avec nous-mêmes » Mathieu Ricard.

 

Ce programme propose des méditations guidées, des exercices sur différents thèmes, des temps de dialogue et d’échange,  des mouvements compatissants, des enseignements sur les découvertes scientifiques des bienfaits de l’autocompassion et des pratiques de Yoga.

Biographie

Camille Navarre et Ophélie Frank

Camille et Ophélie

ont eu la chance d’être les premières instructrices formées au programme MSC en  France en 2020. Avec une qualification complète auprès de l’ADM, elles transmettent ensemble la MSC en partenariat. Elles partagent le même élan de nourrir le cœur avec cette bienveillance innée en nous, et sont engagées à rendre les pratiques d’autocompassion accessibles au plus grand nombre (professionnelles de la santé et particuliers)

Elles orientent leur pratique et leurs enseignements sur ce socle fondamental pour elles : la sécurité intérieure.  Après avoir co-anime 6 programmes MSC, elles ont la joie de vous proposer un programme conçu spécialement pour découvrir, explorer, trouver et nourrir cette base : c’est quoi la sécurité intérieure pour moi dans l’instant ?

Leur intention est de se tourner vers des enseignements solides, profonds, et basés sur la recherche, et elles ont pu suivre toutes leurs formations qualifiantes en présentiel ces dernières années.

 

Ophélie Frank

www.espacemeditationMBSR.fr

Après plusieurs années d’expérience de Management en Chine et à Paris, elle a découvert la méditation en Asie en 2014 où elle a habité 10 ans, et cette pratique est devenue pour elle une évidence, une vocation, un sens. Elle s’est tournée vers les formations de l’ADM « a la source » de ces programmes approfondis, pour devenir Instructrice MBSR d’abord, puis MSC, suite à la rencontre « de cœur » avec la pratique insoupçonnée, fondamentale et si précieuse de l’autocompassion, qui la nourrit dans son cheminement d’accompagnement exigeant que demande l’instruction de la pleine conscience dans la relation de soin à soi. Également Sophrologue caycedienne en cabinet, elle instruit la pleine conscience et l’autocompassion à l’année sur des formats courts et approfondis pour adultes et des programmes de pleine conscience au collège.

Camille Navarre

www.yogabulle.fr

De formation initiale scientifique, chargée de mission dans l’environnement marin, j’ai choisi, dès 2007 comme nouvelle mission : « Découvrir et prendre soin de l’humain » avec une reconversion dans le Hatha Yoga. Avec une solide formation de 4 ans à l’école Française de Yoga et auprès du centre de Recherche Yoga et éduction. Aussi certifiée professeur de Yoga du Rire et de Yin Yoga : yoga méditatif d’acceptation et de lâcher prise, très ressourçant.

Ma découverte de la pleine conscience en 2013, m’a appris à mettre du lien entre mes pratiques de yoga très ressourçantes et le quotidien plus stressant, pour cultiver le soin de soi 24h/24 et pas que sur un tapis de yoga. Certifiée Mindful up et à la thérapie de pleine conscience ACT : Thérapie d’acceptation et d’engagement. C’est en 2015 que j’ai découvert la méditation d’auto-compassion. L’apprentissage d’être avec la souffrance avec le plus de tendresse possible. Je me suis alors formée en 2018 au programme MSC et 2019 au programme MBCL. Ces riches formations m’ont permis d’expérimenter et de transmettre la force de l’auto-compassion.

Aujourd’hui c’est avec joie et gratitude que je transmets le yoga, la pleine conscience et l’auto-compassion auprès de tous ceux qui me font confiance : Ligue contre le Cancer, Mairies, Entreprises, Lycées, particuliers.

Organisation

Dates de la retraite 

  • Du mercredi 13 au dimanche 17 juillet 22

 

Horaires d’arrivée/départ au hameau

Arrivées : les gîtes sont à disposition à partir de 14h mercredi 13/07

Départ : merci de libérer les gîtes pour maximum 12h dimanche 17/07

Si l’hébergement se fait à l’extérieur du hameau, voir avec l’établissement

 

Horaires de la retraite :

13 juillet

17h/19h

14 – 15 – 16 juillet

8h00 – 8h30 (facultatif)

9h30 – 10h45

11h00-12h30

16h00- 17h15

17h30 – 18h45

20h00-20h45

17 juillet

le programme se termine en fin de matinée. Horaire à préciser.

Conditions d’hébergement et de pension 

 

1/ hébergement au hameau

4 gîtes sont à disposition pour un hébergement partagé (13 hébergements sur place) :

  • Ti Dour : 1 chambre avec 2 lits single – 1 salle de douche/wc
  • Ti Gwez : 1 chambre avec 2 lits single – 1 salle de douche/wc
  • Ti Sistr : 2 chambres avec 2 lits single – 1 salle de douche/wc par chambre
  • Ti Aval :
    • 2 chambres avec 2 lits single – 1 salle de douche/wc par chambre
    • 1 chambre avec 1 canapé clic-clac – 1 salle de douche/wc (-5%)

 

Les lits sont faits à l’arrivée (sauf pour le clic-clac de Ti Aval), 1 serviette de toilette/personne fournie, torchons de cuisine.

  • Camping-car : 2 espaces sont disponibles pour camping-car autonomes. Il n’y a pas de borne électrique à disposition ; le point eau se fait à l’auberge avec 1 wc, pas de douche.

 

2/ hébergement à l’extérieur du hameau

 

3/ pension complète

Les petits-déjeuners/déjeuners/dîners se prennent au hameau. Nous privilégions une alimentation bio, en circuit court. Les menus vegan sont confectionnés par notre cuisinière, merci de nous indiquer toute allergie/intolérance au moment de votre inscription.

Des pauses avec thé/tisane/café et biscuits sont proposées 2 fois/jour. Thé/tisane/café aussi à disposition dans les gîtes.

 

Le pass sanitaire sera demandé pour participer (voir selon les conditions sanitaires du moment).

Tarifs

Tarif enseignement :                                                           480,00 €

Comprend la mise à disposition de la salle et le matériel, les enseignements, des audios de méditation qui vous seront remis en partant et des supports pédagogiques de pratique. A réserver auprès de Camille Navarre et Ophélie Frank.

 

Tarif de base :                                                                        320,00 €

Comprend les frais d’hébergement au hameau en pension complète.

 

Tarif chambre partagée au Château de Brélidy :       330,00 €

Comprend les frais d’hébergement au Château et la pension complète au hameau.

 

Tarif chambre individuelle au Château de Brélidy :  430,00 €

Comprend les frais d’hébergement au Château et la pension complète au hameau.

 

Tarif hébergement extérieur :                                         230,00 €

L’hébergement se fait à l’extérieur du hameau et est réservé par vos soins.

Comprend la pension complète.

 

Tarif camping-car :                                                               230,00 €

Comprend la pension complète.

Forfait 10€ en + pour 1m3 d’eau pour 2 personnes.

 

Pour l’ensemble des tarifs, la taxe de séjour est en supplément.

Réservation

Pour l’enseignement :

Camille Navarre 07 83 54 04 19

Ophélie Frank 07 69 36 35 91

 

Pour l’hébergement :

  • chèque à l’ordre de Ker an Avalenn, à adresser à :
    • Ker an Avalenn
    • Ker Riwalan/Trézélan
    • 22140 Bégard

 

  • virement : nos coordonnées bancaires vous seront transmises à l’inscription

 

  • Chèques-Vacances acceptés

 

Nous ne prenons ni CB ni espèces.

Pour plus d’informations :

Annulation 

 

  • 2 mois avant l’événement : remboursable, moins 80€ pour les frais administratifs
  • 1 mois avant l’événement : 50% remboursable
  • Avant 1 mois : pas de remboursement

 

Dans le cas où l’événement serait annulé par Ker an Avalenn, les arrhes et solde, s’ils avaient été versés, seraient intégralement remboursés.

A prendre avec soi 

 

Bagage : la météo bretonne est impermanente : s’il fait plusieurs fois beau par jour, il se peut que, même en plein été, il y ait quelques averses et que les soirées soient plutôt fraiches. A prendre pull, ciré, tongs, vêtements confortables, plaid et/ou châle, une serviette de toilette pour placer sur le tapis de sol. Les serviettes et les couvertures fournies par le hameau restent dans les chambres.

Usage de la salle de pratique : chaussons et chaussettes (chaudes) sont les bienvenus. Les chaussures restent à l’entrée.

Lampe de poche : en cas de balade nocturne dans le parc, même si le hameau dispose, tout le long de son allée principale, d’un éclairage automatique.

Lunettes de sommeil et boule Quiès : nous sommes à l’ouest, le jour se couche tard (vers 23h l’été). Il n’y a pas de volets dans les cottages, mais des rideaux occultants. L’hébergement étant partagé, veillez à votre confort sonore.

Réveil : comme il sera suggéré d’avoir un usage limité de votre téléphone, le réveil est bienvenu.

Adaptateur secteur : si besoin.

 

Le guide de la vie au hameau sera bientôt téléchargeable.